Föreläsning: Äta-träna-vila inför långlopp

Äta-träna-vila inför långlopp!

Vill du få ut maximalt av din träning? Välkommen till kostföreläsning för LMS medlemmar tillsammans med Madelen Casta, licensierad kostrådgivare och utbildare från RF/SISU Östergötland!

Denna föreläsning riktar sig till alla över 16 år och som tränar inför olika tävlingar eller motions/långlopp, t.ex Stångebroslaget, Gotland Grand National eller andra tävlingar där du ska prestera på topp under längre tid. Madelen är själv ultralöpare och vet vad det innebär att tävla hårt under flera timmar. Rätt bränsle vid rätt tillfälle gör stor skillnad.

Föreläsningens innehåll:

Vad kroppen faktiskt behöver för att prestera på topp.
Hur och när ska vi äta före, under och efter träning?
Vad är skillnaden på näringsbehovet vid korta kontra långa pass?
Snabba och bra mellanmål samt återhämtningsmål som fungerar i vardagen.

Frågor: Det kommer att finnas gott om tid för frågor under föreläsningen. Har du specifika frågor eller funderingar du vill att Madelen tar upp under kvällen? Maila dem i förväg till lms@lms.se

Datum & tid: Tisdag 29 september kl 18-20

Plats: Linköpings motorstadion, Klubbhuset.

Anmälan: Då vi bjuder på smörgås och dryck önskar vi din anmälan till lms@lms.se senast 25/9. Ange ev allergier.

VÄLKOMNA